LANエリクサー体感

　花粉症と風邪から復活しました。で、こないだ買ったLAニュートリションのエリクサーという抗酸化サプリと、パワーツールというマルチビタミンのおかげで完全復活を遂げましたが、とりわけエリクサーの覚醒効果の体感をちょうど強く感じています。4月に入ってからは仕事の疲労が抜けず、いくら寝ても異様に眠い日々が続きました。そのままヒノキの重めの花粉症から風邪へと突入して、グリッパーは絶不調だったのですが、エリクサーは1年ぶりぐらいかな。久しぶりに飲むと強烈な体感でした。

　ジム前のグリッパートレでは

最近#3のセットも閉じられなかったのに、

　BB-E手首もちゴリゴリクローズ成功
　RB260ちょっとセットクローズ成功
、、、結局#3は試し忘れたなあ。

　ジムにて

　ベンチプレス　普段は90キロで5レップスが限度のところ95キロ8レップス。
　　　　　　　　次回100キロ挑戦してみる。

　デッドリフト　MAXは120キロ2レップスのところを120キロ7レップス。
　　　　　　　　次回は130キロいってみようかな。

　とBIG3がきましたが、スクワットは私はウォームアップに3セットやるだけなので記録なし

　鍛えてる人にはたいした重量ではないはずですし、自慢できるほどの重さでもないはずですが、自分の中ではMAXを越えられたのでうれしい。

　最近の船橋仮説

　筋肉をつけるには効かせることを意識する。扱う重量をアップするには、筋肉を意識しないで、「どこへ効いてるんだろう」ってくらいのほうが重量は伸びてくのかなと思っています。

ジムトレ再開

　被災していたジムがようやく再開しました。およそ一月ぶりの筋トレは、ひどく出力が低下していました。ダンベルカールとか2月の終わりは1セット目に限りますが、22キロで5レップスできたものが、現在は16キロで8レップスが限度です。この差の6キロは神経出力分かなと思いました。そして、トレしないでいて出力が低下しきったところが純粋な筋肉出力かなと。

　今年はなぜか2度もインフルエンザになりましたが、おそらくの原因はオーバーワークにより免疫力が低下していた時に大勢人がいるところへ行ったということだと思います。2度とも4オン1オフとか6オン1オフとか、エブリトレに限りなく近い事やった直後でしたから。

　家でグリッパーやってからジムで腕の日とBIG3と背中他の日の2日間の対を交互に繰り返していましたが、、、、というか、たぶんメニューの組み方として間違ってるんじゃないかという気がしていますが、割とちゃんと出力できてたからいいかなあとも。

　グリッパーは悲しいくらい出力低下。でも、上の神経出力と純粋な筋力の話だと、RB260のインチセットが私の筋肉の力という感じです。それ以下にはなかなか落ちないようです。

　もうちょっと筋肉つけてから、再び出力アップ期間として、グリッパートレをメインにして、ジムトレをお休みする予定でいます。

　エブリトレは「修行」みたいでトレしたぞ感が大きいのですが、どうやら肉体の回復が追いつかないようなので、2オン1オフを基本に行ってみます。

　現在は＃3と再び勝負している状態です。さっさとBB-Eと勝負する状態に戻って今度こそ勝つぞと野心をもっていきます。　

茨城揺れました

船橋です。ネット回線がなかなか復旧せず、心配をかけたかもしれません。ちゃんと無事にしています。茨城県は震度６強だったでしょうか。かなり揺れました。当日は仕事で道路を舗装しており、アスファルトフィニッシャのオペとして、10ｔダンプに荷台あげてねなんて合図してたらあの地震でした。大型ダンプがひっくり返るんじゃないかってくらい揺れましたね。電線もあんなにたわむのかというくらい、、、なにより、何かにつかまっていないと座っても居られませんでした。

　夕方災害復旧で橋にできた段差を応急処置してたところ、河口から10キロぐらいあるんじゃないかという場所なのですが、那珂川を津波が逆流していくのが見えました。自然の力ってすごいですね。

　自宅周辺の被害は、家の中グチャグチャ。屋根瓦とブロック塀は1－3割倒壊。道路の陥没けっこう沢山。橋は10－50センチの段差のため最初のころは通行止め。お墓は5割の墓石が倒れていました。周辺の道路は、とくにガソリンスタンド周りは大渋滞です。
　水道はまだ駄目です。電気は2日目にしてようやく復旧。ガスはこの辺はプロパンなので平気。うちに限っては井戸もあるので、ひそかに1軒だけ完全復旧しています。怪我はありませんでした。

　私の場合ですが、幸いにして、被害はPCの液晶モニタにデカイ傷がついた程度。いつも見るから気になるけれども、我慢すればそのまま使える程度。、、、、、。やっぱすごく気になる、、、。

　とか書きましたが、茨城は全然ましな方ですね。なくなられた方のご冥福をお祈りします。

インフルエンザになっていました

どうもご無沙汰しておりました。

　突然ですが私、インフルエンザで39度8分をたたき出し自己記録（笑）だった39度6分を更新しました。たぶんジムトレを根つめていた時期なので、オーバートレ気味で免疫力が下がっていたのでしょう。
　普段はパワーツールというビタミン剤のおかげで軽く風邪ひいても翌日には治っているという、以前の私だったら1週間サイクルの工程が1日ですんでいます。

　どうも最近の自分のジムトレは健康になるという方向からだんだんずれて来ているなと感じます。
どっちかというと不健康を目指しているのかもしれない。

各セット後　貧血気味でフラフラになり　吐きそうになる

各セットの最後の1レップスあたりは血管が切れそうになってる。

各セット後、息が切れて苦しいので座って休んでいる。　等

　病気や怪我をすると、その間トレを中断せざるを得なくなりますね。とくに自分が寝込むと健康の価値を実感します。
怪我予防（グルコサミン他）風邪予防（ビタミン剤、うがい他）してこの時期を乗り切りたいです。

JGR勝手に宣伝

　とうとうJGRの募集が始まりました。私はこっそりJGR50なんかをお願いしてたりします。

「ちょこ太の手」　http://blogs.yahoo.co.jp/to62772

　一晩で募集の半分を突破したようで、欲しい人はすぐにでもどうぞ。

あけましておめでとうございます

　といっても、すでに5日で、遅いのですが、、、今年もよろしくお願いします。

　今年の目標はズバリ「マッチョ」ですね（笑）。2ヶ月グリッパーに専念していてはいましたが、お休みに入る前に週2でひと種目5セット以上という追い込みで結構筋肉がついてくるのを感じたので、今度はそれを追及してみます。

　握力トレはすぐに停滞したり、調子が悪くなったりしますが、筋トレは裏切りません。コツコツとしたトレの積み重ねはしっかり体に跳ね返ります。そりゃ、ボディービル級のハードなトレーニングを何年も積み重ねての停滞はあるでしょうけども、私の目指してるレベルはそんなに高くはありません（笑）。

　そして、本命ですが、今年こそは認定行きたいです。それにはまだちょっと力が足りません。思うに現時点ですでに認定レベルにある人で、コンディションの調整程度でいけちゃうんじゃないかというが数人いますが、私ももう5年目になったので、そろそろ続いていきたい。

　今月からまたジム復帰です。今日が初日でしたが、大きな鏡で観る自分って、なんか太ってましたね。体重は逆に1キロぐらい落ちてるんです。まあ、水分で2キロぐらいの上下はあるので、それを勘案して誤差としておきます（笑）。
　2ヶ月ぶりのジムだったので、負荷をかけるよりも、多くの種類の筋肉を動かすことをテーマに3セットずつに押さえてまわしてきました。心地よい疲労です。
　筋トレ前は腕とか胸とか細くなったと思っていたのですが、トレ後のバンプアップした状態を見ると、そこまで大きく筋肉を失ったわけではないようでした。

　今年は気合を入れてグリッパー握っていきます。

更新がまちまちで、好き勝手書いてるブログではありますが、今年もよろしくお願いします。

BB-E手首もちクローズです

　ようやく撮影に成功しました。、、、といっても、「閉じたところが映った」というだけで、いまいち良い動画ではないでのですが、せっかくなので公開してみました。

　一年近い筋トレ期の後に2ヶ月間の出力アップ期間を設定しましたが、もうちょっと伸びそうな気がしないでもないです。
　あとちょっとで#3認定の目安となる、BB-Eのセットクローズまでいけそうなんだけどなあ。

　しばらく更新さぼっていたので、筋トレ期とか出力アップ期とか、私がなにを思ってどうトレしていたのかいまいちわかってもらえてないと思うので、近いうちまとめますね。

11月からグリッパー集中月間です

　筋トレメインにして半年以上になるでしょうか。筋トレというのは数回のトレではさっぱり違いがわかりませんが、1－2ヶ月という単位で比べるとはっきりと違いがわかります。

　それが楽しくて、かつせっかく筋肉がついてきているのだしもうちょっとつけたいというのもあり、今までグリッパーの出力が低下してきても気にしないで来ていました。

　でも、筋トレメインならばそれでかまわないでしょうけれども、私は少数派、グリッパーの補助トレとして筋トレをしているのでいつかは戻らなければならない。

　11月から2ヶ月間ジムをお休みすることにしました。その期間でどこまで行けるかな。船橋仮説では、「伸びシロは筋トレで作ることができる」というのがあります。自分は一度伸びシロを使い切ったので、いったん筋トレして伸びシロを貯金して来たつもりです。

　現時点の実力はRB260のインチセットがやっと。#3パラレルセットはクローズできなくなりました。

　どこまで行けるかな。がんばろう。

　目指せ#3認定！

「 アルプス一万尺」考

　最初に。今回は握力とはまったく関係がありません。ここ数年ハマッている曲の情報が一通りまとまったので、せっかくなので記事にしました。
　
　それは、、、、自分が最近目覚めた登山と、3年前から始めたヴァイオリンを結びつけるものがあります。
それはヴァイオリンソリストの奥村愛さんのコンサートで聴かせてもらった曲で、これもハンパない超絶技巧曲（凄く速くて難しい曲）です。

　Souvenir D'amerique "Yankee Doodle" Variations Burlesques - アメリカの想い出より (ヤンキー・ドゥードゥル)

　ベルギー人のヴァイオリニスト、ビュータンが若い頃にアメリカを旅した時に演奏した曲をまとめた「アメリカの思い出」作品集の一節のヤンキー・ドゥードゥル。

　　日本名　　　「アルプス一万尺」　　です。ちなみに歌詞ですが、29番まであるのってご存知でしたか？

1.アルプス一万尺　小槍の上で　アルペン踊りを　さあ踊りましょ
2.昨日見た夢　でっかいちいさい夢だよ　のみがリュックしょって　富士登山
3.岩魚釣る子に　山路を聞けば　雲のかなたを　竿で指す
4.お花畑で　昼寝をすれば　蝶々が飛んできて　キスをする
5.雪渓光るよ　雷鳥いずこに　エーデルヴァイス　そこかしこ
6.一万尺に　テントを張れば　星のランプに　手が届く
7.キャンプサイトに　カッコウ鳴いて　霧の中から　朝が来る
8.染めてやりたや　あの娘の袖を　お花畑の　花模様
9.蝶々でさえも　二匹でいるのに　なぜに僕だけ　一人ぽち
10.トントン拍子に　話が進み　キスする時に　目が覚めた
11.山のこだまは　帰ってくるけど　僕のラブレター　返ってこない
12.キャンプファイヤーで　センチになって　可愛いあのこの　夢を見る
13.お花畑で　昼寝をすれば　可愛いあのこの　夢を見る
14.夢で見るよじャ　ほれよが浅い　ほんとに好きなら　眠られぬ
15.雲より高い　この頂で　お山の大将　俺一人
16.チンネの頭に　ザイルをかけて　パイプ吹かせば　胸が湧く
17.剣のテラスに　ハンマー振れば　ハーケン歌うよ　青空に
18.山は荒れても　心の中は　いつも天国　夢がある
19.槍や穂高は　かくれて見えぬ　見えぬあたりが　槍穂高
20.命捧げて　恋するものに　何故に冷たい　岩の肌
21.ザイル担いで　穂高の山へ　明日は男の　度胸試し
22.穂高のルンゼに　ザイルを捌いて　ヨ－デル唄えば　雲が湧く
23.西穂に登れば　奥穂が招く　まねくその手が　ジャンダルム
24.槍はムコ殿　穂高はヨメご　中でリンキの　焼が岳
25.槍と穂高を　番兵において　お花畑で　花を摘む
26.槍と穂高を　番兵に立てて　鹿島めがけて　キジを撃つ
27.槍の頭で　小キジを撃てば　高瀬と梓と　泣き別れ
28.名残つきない　大正池　またも見返す　穂高岳
29.まめで逢いましょ　また来年も　山で桜の　咲く頃に

＊「キジを撃つ」「花を摘む」は登山仲間における隠語で、それぞれ野糞をすること、女性が用を足すことである。

参考　「WIKI」より

　出てくるのはすべて登山用語で、某大学の山岳部発祥の歌詞とのことです。

そして、そのアメリカバージョン

Yankee Doodle went to town
A-riding on a pony
He stuck a feather in his hat
And called it macaroni

Yankee Doodle, keep it up
Yankee Doodle dandy
Mind the music and the step
and with the girls be handy!

Father and I went down to camp
Along with Captain Gooding
And there we saw the men and boys
As thick as hasty pudding.

Chorus

And there was Captain Washington
And gentle folks about him
They say he's grown so tarnal proud
He will not ride without him.

Chorus

Yankee Doodle went to town
A-riding on a pony,
Stuck a feather in his cap
And called it macaroni'.
Chorus:
Yankee Doodle keep it up,
Yankee Doodle dandy,
Mind the music and the step,
And with the girls be handy.
Fath'r and I went down to camp,
Along with Captain Gooding,
And there we saw the men and boys
As thick as hasty pudding.
Chorus
And there we saw a thousand men
As rich as Squire David,
And what they wasted every day,
I wish it could be saved.
Chorus
The 'lasses they eat it every day,
Would keep a house a winter;
They have so much, that I'll be bound,
They eat it when they've mind ter.
Chorus
And there I see a swamping gun
Large as a log of maple,
Upon a deuced little cart,
A load for father's cattle.
Chorus
And every time they shoot it off,
It takes a horn of powder,
and makes a noise like father's gun,
Only a nation louder.
Chorus
I went as nigh to one myself
As 'Siah's inderpinning;
And father went as nigh again,
I thought the deuce was in him.
Chorus
Cousin Simon grew so bold,
I thought he would have cocked it;
It scared me so I shrinked it off
And hung by father's pocket.
Chorus
And Cap'n Davis had a gun,
He kind of clapt his hand on't
And stuck a crooked stabbing iron
Upon the little end on't
Chorus
And there I see a pumpkin shell
As big as mother's bason,
And every time they touched it off
They scampered like the nation.
Chorus
I see a little barrel too,
The heads were made of leather;
They knocked on it with little clubs
And called the folks together.
Chorus
And there was Cap'n Washington,
And gentle folks about him;
They say he's grown so 'tarnal proud
He will not ride without em'.
Chorus
He got him on his meeting clothes,
Upon a slapping stallion;
He sat the world along in rows,
In hundreds and in millions.
Chorus
The flaming ribbons in his hat,
They looked so tearing fine, ah,
I wanted dreadfully to get
To give to my Jemima.
Chorus
I see another snarl of men
A digging graves they told me,
So 'tarnal long, so 'tarnal deep,
They 'tended they should hold me.
Chorus
It scared me so, I hooked it off,
Nor stopped, as I remember,
Nor turned about till I got home,
Locked up in mother's chamber.
Chorus
[edit] Variations and parodies

　と、他に短いバージョン（アメリカ民謡、マザーグース）

Yankee Doodle went to town
A-riding on a pony
He stuck a feather in his hat
And called it macaroni
Yankee Doodle, keep it up
Yankee Doodle dandy
Mind the music and the step
and with the girls be handy!
Father and I went down to camp
Along with Captain Gooding
And there we saw the men and boys
As thick as hasty pudding.
Chorus
And there was Captain Washington
And gentle folks about him
They say he's grown so tarnal proud
He will not ride without him.
Chorus

　他にも数バージョンあるらしいです。こんな歌です。

　ヤンキー・ドゥードゥル風変奏曲

　この曲は伴奏のピアノと主旋律のヴァイオリンが交互に入れ替わって、決まったリズムの曲なのに、変化に富み、それでいてどんどん速度が上がっていく。超絶技巧の真骨頂ですね。それでいて楽しげな曲であるのがいい。

　私もいつかこの曲が弾けるようになりたい。

怪我のこと

　前回すっかり忘れていたのでが、私ここのとこ結構ボロボロな体でした。

　左手手首　左右肘　右肩　腰　と怪我を抱えていました。なかでも右肩はもう3ヶ月ぐらいの付き合いです。これってもしや40肩ってやつかなと少しヒヤヒヤと、、、。

　原因はジムトレなんですが、妙に筋トレに気合が入っていた時期だったので、怪我をしたからお休みするというのはなくて、怪我をした部分をかばってトレできるものがあったらやるといった感じで、怪我してるのにしっかり筋トレしてたのが長引いた大きな要因だと思います。
　怪我したとこがかばいきれてなかったんでしょうね。肩が痛いのにベンチプレスとか回数ができる重さでトレすれば痛くならないようだとか、素人判断して数日後イテテというのを繰り返していました。

　これから仕事が忙しい時期に突入するので、おそらくジムへ行く時間もあんまり取れなくなるので、思い切って2－3ヶ月お休みして、その期間握トレに向けようかと思っています。

　めざせ！　握力王！！　で。