ボディビルジムと体重

　やはり私が期待していたとおりのところでした。自宅トレで疑問に思ったことをバンバン質問できます。しかも代表の方が的確な答えを返してくれます。こういう楽しさは「フィットネスクラブ」じゃ、昔の師匠以来なかったなあと感慨にふけります。
　
　以後、このブログでたびたび登場することになるであろう、代表の方を、その知識と経験と肉体に敬意を表して「マ神」殿と呼ばせてもらいます(笑)。
　
　とてもアットホームな雰囲気で、しかもマッチョ率が異常に高い（笑）。良いところでした。
　

　当面、現在続けている3オン1オフトレをそのまま継続する予定ですが、全身トレで追込みすぎたり、グリッパーが調子良かったり悪かったり、右手小指が腱鞘炎だったりしてなかなかペースがつかめていませんが、、、、。たいがいトレを大幅に変更すると最初ペースが混乱しますね。

　ところで、最近私体重が増えてきました。70キロの壁はホームトレーニーになった頃にあっさり突破。次の壁は73キロでした。これは最近クレアチンを飲み出したらまたあっさり突破（、、、たぶんクレアチンだから水分だと思いますが）。現在74-75キロになりました。目標の80キロが見えてきた感じです。
　
　
　ところで、マ神殿より良い握力トレを教わりました。といっても、Xグリッパーの高重量ネガティブの刺激に近いものを教わったというのが正確です。
　
　対象はXグリッパーが欲しいなと思っている、Xグリッパーの強烈なネガの刺激ってどんなだろうと考えている、ジムに通っている人です。
　
　方法はデッドリフト。ベンチプレスのラックに、バーを自分の腰よりちょい下にセットして、140キロとか160キロとか凄い重量をセットします。この方法は正確にはデッドリフトではないので、足の力をつかってもいいです。握力のトレなので拳は固めず、指を引っ掛ける程度にして、それでデッドをやるのです。
　強烈に指を持っていかれますが、この刺激がXグリッパーで（4ｃｍセットの指で）160キロネガ（90キロ＋自重約70、、、おおざっぱですが）の刺激とかなり似ていましたよ。ちょっと面白いです。

11/8日追記
上のデッドやるときは腰にベルト巻いてください。やらないと腰が大変な事になります。と書き忘れました。あと、ふだんからそれくらいの重量を上げている人は、、、、200キロとかそれなりの重量になるでしょうね。
　
　

ダラケた生活をしてました

今年の資格受験も終わり、時期を同じくして仕事の山場も越えたので、10月入ってからかなりダラけていました。トレ以外の日はほぼ、夕食を食べて寝てしまう生活、、、。そして2時頃起きだして風呂入ったりコンタクト外したりしてまた寝る、、、。

トレだけはなぜかダラケないでちゃんとやってたんですけどね。実力はちょっとずつですが成長を感じます。Xグリッパーを筋トレと割り切って6－8レップスが限界の重量（私の場合グリッパートレ後4cmセットで現在88.75kgぐらい）のおかげかなあと思います。

　筋トレは地味に続けると、出力アップの伸びしろを増やしてくれると考えていたのですが、今のところ正しいなと思います。

 
ボディービルジム。入会しようと思い、お金を持って行って休みだったのが1回目。二度目はネットで休みを確認して行くも、営業してはいるけど事務方がだれもいない、、、。3度目はちゃんと休みを確認して、電話かけてから行こうとしたら、「今月はもう半分過ぎちゃってるから来月からの方がいいでしょう」と、いうわけで11月から本格的にジム通いです。詳しくは別記事に。

ボディビルジム

ようやく試験が終わったので、いろいろ試したかったことをやり始めています。
その一つにボディビルジムへ行ってみるというものがありました。

　半年前ぐらいに道具がそろったからジムをやめてホームトレーニーになると宣言したものの、いざ自己流でベンチプレスとかデッドリフトとかをやってみると、「目で見る筋力トレーニングの解剖学」とかで効かせる筋肉を見ながらやっていっても、どうも判らないのです。ベンチプレスにいたっては腱鞘炎になるし、毎回効くところが違う。目的の筋肉が疲労する前に他の筋肉が疲労したり、手に血液がいかない感じがして限界になったり。そもそもベッドの上でやるので、ベンチの上でやるベンチプレスの効き場所って、体験したことがないのです。

　なので、しっかりした指導者のいるであろう、コンテストビルダーを輩出しているジムでいちど教えてもらおうと決心しました。
　私は今まで2つ、大き目のジムへ通いましたが、どうもそちらの目指すものは「美容と健康」といった感じでした。濃い筋トレをするには方向がちょっとだけ違いました。
　
　で、今さっきジムを見学してきたのですが、なんと！ジムに#2が置いてありました。もうそれだけで入会確定の気分でした（笑）。代表の方も詳しく、かつよい人だったので、あそこでしっかり勉強してきます。
　
　ちなみに、ジムで1人ぐらいしか#2を閉じた人がいないと聞いたもので、握ってきたのですが、ノーアップノーチョークかつ（言い訳ですが）激しく追込んだ翌日だったからか、フルレンジ失敗、、、、、。穴があったら入りたい気分でしたよ（笑）
　
　帰り際に、どうしても悔しかったので再び挑戦し、今度はさっきのがウォームアップになったからか、しっかり閉じてきました。
　
　本格的に指導者の下でのトレーニング、楽しみです。
　
　

リベンジ事項

　
　私じつは某秘密結社の音楽隊員ということで、参加させてもらっている組織があるのですが、そのオフ会に9月に行ってきました。、、、すごく今更って感じがしないでもないですね。
　
　そこで新沼さんにお会いする機会がありました。
　
　私は前にも書いていますが、握力トレを1度挫折しています。RB210がどうしても閉じられず、かつかなりの腱鞘炎になり半年挫折していました。
　
　2年か3年前のフィットネスショップ難波店での新沼さんの握力セミナーの存在を知り、諦めていた気持ちに再び灯が灯り、実際にお会いして握手してもらって、そのおかげで今の私があるのです。
　
　そのことを新沼さんの目の前で#3を閉じて、そしてお礼を言おうと思っていたのですが、、、クローズ失敗でした。やはりどんな状況でも閉じられるわけではないという自分の実力の無さをしっかり認めようと思いました。
　
　そして、リベンジ事項として、次に新沼さんにお会いする時には、目の前でクローズしてやろうとリベンジ項目に追加しました。
　
　一応ですが、、、、ルーブル美術館のピラミッドの前で#3クローズ写真に失敗したので、今年はミラノの教会前でクローズ写真成功ということで、こちらはリベンジ達成しました。ただ、、本当ならベニスの運河の風景を背景に写真を撮りたかったのですが、このこの時は失敗でしたが、、、。まあ。
　
　頑張ります。
　
　　

こんばんは 船橋です

　
　　こんばんは　船橋です。長らくご無沙汰しておりました。みなさんいかがお過ごしでしょうか？　私は現在、いっぱいいっぱいです（笑）。
　　
　　7月に受けた試験の2次試験が10／4日にあるのですが、それに向けて、なぜか仕事も用事もどんどん集中してきているような感じです。
　　
　　トレはしているのですが、トレ→風邪気味で1週間お休み→治ったのでトレ→ぶり返して5日お休みというのの繰り返しです。トレーニングには健康であることが重要と思えるこの頃なので、「エリクサー」の会社のマルチビタミンの「パワーツール」を買い、今日到着しました。粒が大きいな、、。
　　
　　1週間を切ったので、トレは基本的にお休みして、体調を整えつつ、試験が終わったらやるぞう！と野心を燃やしています。

インフルエンザかなとヒヤヒヤ

　どうにも最近風邪ひくと長引いていけません。今回の風邪の始まりは10日ほど前から夜だけ熱っぽい感じになり、4日前にピークが来て、病院に行って風邪薬をもらい、風邪薬が効かないので熱の低いインフルエンザか（人によって37℃後半しかでない場合もあるそうです）と疑い、検査してもらってインフルエンザでない事がわかりました。今までの経験上、あと数日は鼻声です。
　
　昔はこういう風邪のサイクルが数日ですんだものですが、最近はいつも計3週間はずっとこんな感じです。
　
　なので、リンゴ酢を毎日飲んでみることにしました。果たして効くかどうかです。
グリッパーにまったく関係ない健康についての話題ですね。250円のリンゴ酢１瓶と水道水。安い。

　エリクサーの主な体感の、美肌と頭が冴えるというのは未だに続いていますが、私の場合、風邪には効かないようです。エリクサー、1つを2ヶ月かけて飲むのですが、9月になってから買ったのは円高の為3900円＋送料850円ぐらいでした。今日も92円台だし、円高の時って値段に驚きますね。お得な時期です。というか、本格的にドルやばいんじゃない？オバマさんがデフォルト宣言してアメロなんて出てきたらどうなっちゃうのかなあなんて思いながらでしたが、、、ってゴシップの域をでない話でだんだん関係ない方向へ、、、。
　
　ただ、今回の風邪はピーク前までグリッパーの調子が驚くほど良かったのです。以前、原因不明でかなりの不調になり、しばらくして風邪の症状が現れるというのを何度か経験して、「グリッパーで風邪の前兆が判るようになった」なんて書いたような気がしますけども、今回は？な感じでした。
　今週はちょっと楽しみなイベントがあるので、それ目指して明日から「トレ・トレ・トレ！」です。
　

耳がカユイ病

私がヘッドホンにハマって以来、いつからか毎日のように続けてきたことがあります。

耳かきです。竹のやつから、綿棒にオリーブオイルつけたり、ドリル状のやつ、さらにはバネになっているやつとほぼ全て試しました。それを毎日のように続けていました。

で、ここ3年ぐらい耳の中がカユかったのです。寝る前のウトウトしてる時に痒くなって気になるという程度で、、、でも私は寝つきが良いのでたいして気にしていなかったのですが最近痒くて眠れない日々が続いたので、思いきって耳鼻科へ行って来ました。

これは風邪の症状が出る前の話で、今思えば、風邪の前兆で痒さが強くなったのかなと思います。

　原因は耳のかきすぎでした。鼓膜の周辺のごく薄い皮膚が真っ赤に腫れていて、血管が浮き上がっている（？ですが良くないらしいです）。
　
　それに、耳かきは外耳道の半分より外だけで十分らしい（感覚でいうと、え、全然まだ耳の外じゃんっていう位）し、2週間～1ヶ月に1度で十分だそうです。

　なんだか耳かきのあとのヘッドホンは鳴りが違うように思っていたのですが、我慢しなきゃなと思いました。
そうそう、点耳薬なるもの、目薬の耳版みたいなのをもらってきました。耳の中にポタポタやるんですがね、最初は鳥肌がたって気持ち悪かったのですが、慣れてくると、、快感とまではいきませんが、楽しくて癖になりそう（笑）。
　
　

今さっきの話

　　最近風邪が治らず、昨日は夕飯食べてすぐに寝てしまい、それで午前4時半とかに起きだしての話なのですが、
　
　うちの猫のご飯がなくなって、昨日買出しにも出かけられなかったので今さっきコンビニへ買出しに行ってきたのです。
　
　買ったもの
　
　猫の缶詰　2つ　
　煙草
　缶コーヒー

　
　なんと上の買い物に「割り箸」が付いてきたのです！
　
コンビニのお兄さんも一番眠い時間だったのか、あるいは私が猫缶をおいしそうにレジに差し出したように見えたのか。

　以前2ちゃんねるの「めちゃくびゃ笑えるコピペを貼るスレ」 に貼られた
　
　以下コピペ
　
「そんなことより今コンビニで猫の缶詰買ったら割り箸がついてきた 」

　と同じ経験をしました。

夏バテです

　どうにもイタリアから戻ってから眠くて仕方がないので、最初時差ボケかと思っていたのですが、旅行で楽して、翌日からの仕事で、舗装（150℃前後のアスファルト合材を扱います）が続きバテていたようです。この時期1日舗装すると、どんなに水分をとっても2キロぐらいは痩せています。
　昼間、仕事中はいつもと変わらずシャキッとしているので、気づくのが遅くなったのですが、これはたぶん、エリクサーの効果だろうなと思います。積極的に体を休める予定です。
　
　そのため、基礎トレは中止して、現在は夕飯を食べて、そのまま眠らなかった日は出力アップトレをするという生活で、1オン3オフ（（笑）それだけいつも寝ています）とか2オン2オフとかで、メニューは6レップス程度でシングルのみです。ネガティブもやり始めました。
　
　まだなんともいえませんが、バテているわりには調子はいいです。といっても動画を撮って発表するまでにはいたっていません。船橋仮説からすると、今の出力アップトレで伸びるはずなので、勢いをつけてトレしていきたいです。
　
　なんて夏バテとトレで上とまったく逆のこと書いてますが、まあ体を休めつつ、トレをする時だけ集中して勢いをつけようという発想です。
　
　例年、この夏バテを乗り越えると仕事でどんなに汗をかいても夜は元気になるので、あと少しでこんなに眠くなくなるはずだと言い聞かせています。
　
　

ゼロから始めたヴァイオリン 1年とちょうど半年

前回数え間違っていました。8月で一年半でした。まあ、大して違いませんけどね、、、。この間ヴァイオリン教室の飲み会がありました。男は俺だけじゃないかとものすごい緊張しつつ行ったのですが、私の他にも4人も居ましたし、年齢層も若い人から高齢な方まで年齢層が幅広いようで、ほっとしましたものです。

そこで、私は年末か年明けに発表会があるので、是非出るようにと言われ、、、受けてしまいました。
たぶん全然似合わないだろうと思いますし、が、ちょっと頑張ってみます。今年は無理でしょうけども、いつかそんな場所で「紅の豚」の「セピア色の写真」なんか弾けたらいいなと思います。 、、、たぶん、今度の発表会には間に合いませんけど。

ちなみに、F式指体操をそこで披露してみたのですが、いまいちーな反応でした。

　飲み会自体は、不思議なもので、ヴァイオリン弾く女性（習ってる女性）って美人が多いですね。妙に浮かれてしまい、勢いで発表会に出ることになってしまったわけですけども（笑）。